Ho na le mefuta e 'meli ea mantlha ea matlooa a hatelloang ke moea le lerōle 'marakeng: lisebelisoa tsa tšepe le lisebelisoa tsa polasetiki tse matlafalitsoeng ka khalase.Nako ea tšebeliso ea likhalase tsa moea tse matlafalitsoeng ka fiber ea khalase hangata ke selemo se le seng ho isa ho tse peli.
Mohaho oa tšepe oa tšepe le lerōle letlooa ha o motle feela ka ponahalo, le litšenyehelo tse tlaase tsa tlhokomelo, empa hape o thibela mollo le o khahlanong le bosholu.
Ho tloaelehile hore matlooa a thibelang moea le lerōle a kenngoe lijarete tsa mashala.Lerole la mashala ke sona se ka sehloohong se silafatsang moea.Sena se bakoa ke hore melemo ea moruo e tlisoang ke ho kenya matlooa a ho thibela moea le lerōle ka har'a mabala a mashala a maholo ho feta litšenyehelo tsa matsete.
Ho ahlola boemo pele ho phekolo, ho na le mehloli e 'meli e meholo ea lerōle: lerōle le hlahisoang ha ho laeloa le ho laolla mashala le palo e itseng ea lerōle le balehileng le hlahisoang ke lebelo la moea ka jareteng.
Nako ea poso: Aug-02-2022